Jak překonat strach z řízení? Psychologové radí: Strach není nepřítel

Mnoho lidí si myslí, že dobrý řidič nemá strach. Psychologové ale upozorňují, že určitá míra obav je zcela přirozená. Strach nás totiž vede k větší opatrnosti. Problém nastává až ve chvíli, kdy nám začne bránit učit se nebo sednout za volant.

V autoškole se s tímto setkáváme poměrně často. Někteří žáci mají obavy už před první jízdou, jiní až ve chvíli, kdy poprvé vyjedou do hustšího provozu nebo se blíží závěrečná zkouška.

Strach není známkou neschopnosti 

Klinický psycholog Pavel Král popisuje, že stres často vytváří začarovaný kruh. Člověk se bojí, že udělá chybu, kvůli tomu se více soustředí na svůj strach než na samotné řízení, udělá chybu a tím se jeho obavy ještě posílí. | Psychologie.cz
Právě proto psychologové doporučují zaměřit pozornost na řízení samotné, nikoli na katastrofické scénáře. 

V autoškole máte právo dělat chyby 

To je jedna z nejdůležitějších myšlenek, kterou psycholog Pavel Král zdůrazňuje. Autoškola je místo, kde se člověk učí. Motor může zhasnout, rozjezd nemusí vyjít napoprvé a parkování se nemusí povést na první pokus. Od toho je vedle Vás instruktor, který může v případě potřeby zasáhnout a vše vysvětlit.

Mnoho žáků si po několika jízdách uvědomí, že největší překážkou nebylo samotné řízení, ale jejich vlastní obavy.

Co pomáhá podle psychologů? 

Odborníci se shodují na několika zásadách:

• nevyhýbat se jízdám z obavy, že "ještě nejsem připravený",
• učit se postupně a nesnažit se zvládnout všechno najednou,
• dopřát si před jízdou dostatek odpočinku,
• soustředit se na přítomný okamžik místo přemýšlení o tom, co by se mohlo stát. | Psychologie.cz

Co říkají zkušenosti z autoškoly? 

Za dobu výuky jsme si všimli, že obavy žáků bývají překvapivě podobné.

Někdo má strach z rozjezdů do kopce. Jiný se bojí kruhových objezdů nebo hustého městského provozu. Často slýcháme věty jako:

• "Bojím se, že zdržím ostatní řidiče."
• "Určitě udělám něco špatně."
• "Nevěřím si při parkování."
• "Nevím, jestli budu umět rychle reagovat."

Po několika týdnech ale od stejných lidí slýcháme úplně jiné věty:

• "Ani jsem si nevšiml, že jsem projel celé město."
• "Rozjezdy už mi přijdou úplně normální."
• "Nechápu, proč jsem se toho tolik bál."

Právě pravidelný výcvik pomáhá proměnit nejistotu ve zkušenost.

Neporovnávejte se s ostatními 

Každý člověk se učí jiným tempem.

Někdo získá jistotu po pěti jízdách, jiný po patnácti. To ale nevypovídá o tom, jak dobrým řidičem bude za rok nebo za pět let.

Srovnávání s ostatními bývá jedním z nejčastějších zdrojů zbytečného stresu

Pomáhá i správný instruktor 

Psychologové upozorňují, že prostředí, ve kterém se člověk učí, má velký vliv na zvládání stresu. Klidná komunikace, možnost zeptat se a vědomí, že chyba je součástí učení, pomáhají budovat sebedůvěru. | Psychologie.cz

Každá jízda je malý krok vpřed 

Sebevědomí za volantem nevznikne přes noc. Vzniká tím, že člověk znovu a znovu zvládá situace, kterých se dříve obával.

První samostatný rozjezd, první kruhový objezd nebo první bezpečně zaparkované auto jsou malé úspěchy, které postupně mění větu "To nikdy nezvládnu." na "Vždyť ono to jde."

Závěrem

Pokud máte před první jízdou respekt nebo cítíte nervozitu, nejste výjimkou. Ve skutečnosti podobné pocity zažívá většina budoucích řidičů.

Důležité není strach potlačit, ale naučit se s ním pracovat. Jakmile začnete získávat zkušenosti, zjistíte, že sebevědomí za volantem nepřichází najednou, ale roste s každou další bezpečně zvládnutou jízdou. Psychologové i zkušení instruktoři se shodují v jednom: největší pokrok udělá ten, kdo se i přes počáteční obavy nevzdá. Strach z autoškoly: Při učení řízení máte právo dělat chyby. | Psychologie.cz